|
|
|
2023-12-07 21:10:14, csütörtök
|
| |
| |
A nők sokkal gyakrabban küzdenek fejfájással, mint a férfiak, aminek többek között a hormonok az okai.
A hormonokkal kapcsolatos fejfájás kiváltói között szerepel többek között a menstruáció, a terhesség, az orális fogamzásgátlók szedése, illetve a klimax is.
A női nemi hormonnak kiemelkedő a szerepe, azaz az ösztrogén fontos szerepet tölt be a női testben. Egyrészt felelős a reproduktív rendszer fejlődéséért, másrészt ennek a rendszernek a szabályozása is a feladatai közé tartozik.
A fejfájás már a pubertás korba lépő lányokat is érinti. A fiúk is szenvedhetnek ettől az egészségi panasztól, de a lányokat sokkal erőteljesebben érinti ez a probléma. A lányoknak azért is okoz ez nagyobb gondot, mert a kamaszkorral elkezdődik a menstruációs ciklus is, amely úgymond megzavarja a hormonokat, azok működését. Ha szeretnénk megtudni, hogy a menstruáció okozza-e a fejfájásunkat, akkor erre a legjobb mód, ha naplót vezetünk, és így minden hónapban nyomon követhetjük, hogy esetünkben pontosan mi is váltja ki a fejfájást.
Nagyon sok nő szenved úgynevezett migrénes fejfájástól. A menopauza szakaszába lépő nőknél is igen gyakori ez az egészségi probléma.
A migrénes fejfájásnak nagyon sok kellemetlen tünete van. Akár 2-3 napig is eltarthat a fájdalom, azaz ennyi ideig kínozhatják az érintetteket a tünetek.
A migrénes fejfájásban szenvedő nők körében igen gyakori a fény- és a hangérzékenység, a fejfájdalom, amely általában csak a fej egyik oldalát érinti. A fizikai aktivitás hatására általában súlyosbodik a fájdalom, illetve hányás, émelygés és hányinger is színesítheti a tünetek skáláját.
Mit tehetünk a migrén tüneteinek csillapítása érdekében? Sokféle módszer létezik a szimptómák enyhítésére. Érdemes ezzel kapcsolatban is naplót vezetni, hiszen ez is sokat segíthet a helyes módszerek kialakításában.
Migrénes fejfájás esetén mindenképpen fontolóra kell venni az életmódváltást. A legfontosabb, hogy elkerüljük a kiváltó okokat, például a mértéktelen alkoholfogyasztást és a stresszt. A migrén megelőzésében nagy szerepe van a hidratációnak is. A túlzott kávéfogyasztás és koffeinbevitel is oka lehet a migrén kialakulásának, így jól tesszük, ha erre is odafigyelünk. A relaxációs tréning is segíthet a stressz csökkentésében és a fejfájás enyhítésében.
Ha egészségesen táplálkozunk, akkor elegendő magnéziumot viszünk be a szervezetünkbe. Természetes magnéziumforrásnak számítanak a zöld leveles zöldségek, a diófélék, a gabonafélék. A kutatások kimutatták, hogy a migrénben szenvedő személyek magnéziumhiányosak lehetnek, és hogy a migrénes rohamok során is csak alacsony magnéziumszinttel rendelkeznek. A magnéziumkiegészítők azonban helyreállíthatják az egyensúlyt, és segíthetnek megelőzni a migrénes rohamokat.
A riboflavin vagy más néven B2-vitamin segíti a vörösvértestek képződését, a légzést és az antitestek termelését. Elengedhetetlen a jó egészséghez és a pajzsmirigy aktivitásához. A riboflavin gazdag forrásai közé tartoznak a hüvelyesek, a diófélék, a tojás és a zöld leveles zöldségek. Azok a migrénes személyek, akik három hónapon keresztül riboflavint szedtek, mintegy 50%-os csökkenést tapasztaltak a fejfájás terén, mind annak gyakorisága, mind az intenzitása csökkent.
A koenzim-Q10 egy vitaminszerű anyag, amely részt vesz az adenozin-trifoszfát létrehozásában, amely az emberi test összes sejtjének fő energiaforrása. A teljes kiőrlésű gabonák, az olajos halak és a máj tartalmazza nagyobb mennyiségben. Azok a betegek, akik 3 hónapig fogyasztották a koenzim-Q10-et, a migrén tüneteinek 50%-os csökkenését tapasztalták.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: elengedhetetlen, hangérzékenység, szervezetünkbe, kialakulásának, kialakításában, erőteljesebben, életmódváltást, kávéfogyasztás, vörösvértestek, koffeinbevitel, fogamzásgátlók, csökkentésében, energiaforrása, létrehozásában, fejfájásunkat, fogyasztották, szenvedhetnek, hidratációnak, aktivitásához, megelőzésében, mennyiségben, kapcsolatban, mindenképpen, színesítheti, szabályozása, tapasztalták, kamaszkorral, menstruációs, érintetteket, fejlődéséért, csillapítása, legfontosabb, egészségesen, tapasztaltak, vitaminszerű, enyhítésében, hormonokkal kapcsolatos, orális fogamzásgátlók, ösztrogén fontos, reproduktív rendszer, feladatai közé, pubertás korba, egészségi panasztól, lányokat sokkal, lányoknak azért, kamaszkorral elkezdődik, menstruációs ciklus, menstruáció okozza-e, menopauza szakaszába, egészségi probléma, migrénes fejfájásnak, migrénes fejfájásban,
|
|
|
|
|
|
| hormonokkal kapcsolatos, orális fogamzásgátlók, ösztrogén fontos, reproduktív rendszer, feladatai közé, pubertás korba, egészségi panasztól, lányokat sokkal, lányoknak azért, kamaszkorral elkezdődik, menstruációs ciklus, menstruáció okozza-e, menopauza szakaszába, egészségi probléma, migrénes fejfájásnak, migrénes fejfájásban, fizikai aktivitás, tünetek skáláját, migrén tüneteinek, szimptómák enyhítésére, helyes módszerek, kiváltó okokat, migrén megelőzésében, túlzott kávéfogyasztás, migrén kialakulásának, relaxációs tréning, stressz csökkentésében, fejfájás enyhítésében, zöld leveles, kutatások kimutatták, migrénben szenvedő, migrénes rohamok, migrénes rohamokat, riboflavin vagy, vörösvértestek képződését, antitestek termelését, pajzsmirigy aktivitásához, riboflavin gazdag, migrénes személyek, fejfájás terén, intenzitása csökkent, vitaminszerű anyag, emberi test, teljes kiőrlésű, olajos halak, elengedhetetlen, hangérzékenység, szervezetünkbe, kialakulásának, kialakításában, erőteljesebben, életmódváltást, kávéfogyasztás, vörösvértestek, koffeinbevitel, fogamzásgátlók, csökkentésében, energiaforrása, létrehozásában, fejfájásunkat, fogyasztották, szenvedhetnek, hidratációnak, aktivitásához, megelőzésében, mennyiségben, kapcsolatban, mindenképpen, színesítheti, szabályozása, tapasztalták, kamaszkorral, menstruációs, érintetteket, fejlődéséért, csillapítása, legfontosabb, egészségesen, tapasztaltak, vitaminszerű, enyhítésében, táplálkozunk, odafigyelünk, rendelkeznek, úgynevezett, fejfájástól, fejfájásnak, egészséghez, gabonafélék, riboflavint, pajzsmirigy, kellemetlen, menstruáció, követhetjük, fejfájásban, intenzitása, segíthetnek, mértéktelen, tartalmazza, magnéziumot, gyakorisága, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6441
- e Hét: 31332
- e Hónap: 62818
- e Év: 267519
|
|
|
Offline
